درمان بیخوابی در دوران بارداری

درمان بی خوابی در دوران بارداری

بیشتر خانم ها در حین بارداری نوعی اختلال خواب را تجربه می کنند و برای تعداد قابل توجهی از خانم ها اختلال خواب ممکن

است بسیار شدید باشد. دلایل مختلف زیادی برای ایجاد اختلال در خواب در دوران بارداری وجود دارد و انتخاب مداخله مناسب به

تشخیص دقیق مشکل متکی است.

برخی از اختلالات خواب مانند سندرم پای بی قرار و آپنه خواب در دوران بارداری شایع تر است و ممکن است باعث اختلال در خواب

شدید شود.

در حالی که برخی راهکارها ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند ، برخی از زنان ممکن است به نوعی مداخله دارویی نیاز

داشته باشند. اگرچه(زولپیدم) و سایر داروهای آرام بخش-خواب آور از جمله Lunesta (eszopiclone) و Sonata (زالپلون) معمولاً

برای خانم های دارای اختلال خواب تجویز می شوند ، اما داده های مربوط به ایمنی تولید مثل آنها محدود است و به طور کلی

سعی می کنیم از مصرف آنها در دوران بارداری خودداری کنیم. .

داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای ، مانند آمی تری پتیلین یا نورتریپتیلین ، ممکن است انتخاب بهتری برای زنان مبتلا به اختلال

خواب باشد و با افزایش خطر ناهنجاری مادرزادی همراه نبوده است. بنزودیازپین ها ، از جمله آتیوان (لورازپام) و کلونوپین (کلونازپام)

نیز ممکن است مفید باشند. در مورد استفاده از بنزودیازپین ها در دوران بارداری اختلاف نظر وجود دارد. اگرچه گزارش های اولیه

حاکی از افزایش خطر شکاف لب و شکاف کام است ، اما گزارش های اخیر ارتباطی بین قرار گرفتن در معرض بنزودیازپین ها و خطر

شکاف لب و کام نشان نمی دهد. جمع آوری داده ها نشان می دهد که این خطر - در صورت وجود - 0.7٪ تخمین زده می شود.

خطر ایجاد ناهنجاری در سه ماهه اول هنگام تشکیل لب و کام محدود می شود. بنزودیازپین ها که بعداً در دوران بارداری مورد

استفاده قرار می گیرند ، این خطر ابتلا به مواد مخدر را ندارند.

اختلال خواب نیز ممکن است نشانه افسردگی یا اختلال اضطراب باشد ، بنابراین غربالگری برای این مشکلات مهم است. بسیاری

از زنان مبتلا به افسردگی یا اضطراب در خوابیدن مشکل دارند یا زود بیدار می شوند و قادر به بازگشت به خواب نیستند. درمان

اختلال اساسی ممکن است کیفیت خواب را بهبود بخشد. (اطلاعات بیشتر در مورد درمان افسردگی و اضطراب در دوران بارداری

می توانید در اینجا بیابید.) به طور معمول از داروهای ضد افسردگی از جمله فلوکستین (پروزا) و داروهای قدیمی تر سه چرخه ای

(از جمله نورتریپتیلین و آمی تریپتیلین) در این تنظیم استفاده می شود.

بی خوابی و کمبود خواب در بارداری با اکثر زنانی که اختلال خواب در دوران بارداری را گزارش می دهند بسیار متداول است. با

پیشرفت بارداری ، بی خوابی و کمبود خواب نیز شیوع بیشتری دارد که احتمالاً مربوط به علائم جسمی مرتبط با بارداری یا ناراحتی

است. شواهد بیشتری وجود دارد که نشان می دهد این مشکلات خواب ممکن است با پیامدهای نامطلوب مادر و جنین مانند

علائم افسردگی ، افزایش درد هنگام زایمان ، بیشتر سزارین ها ، زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد همراه باشد. درمان بی

خوابی همچنان چالش برانگیز است زیرا برخی از داروهای متداول خواب آور مانند بنزودیازپین ها و آگونیست های گیرنده بنزودیازپین

هیپنوتیزم ممکن است با پیامدهای نامطلوب نوزادی همراه باشد. درمان های غیر دارویی مانند درمان رفتاری شناختی در دسترس

است اما داده های بارداری اغلب فاقد آن هستند.

برای خانمهایی که باردار هستند یا ممکن است باردار باشند یا به تازگی زایمان کرده اند ، در محیط کار خطرات بسیار خاصی وجود

دارد. همه این خطرات قابل پیشگیری هستند و مقررات مشخصی برای محافظت از مادران جدید و انتظار وجود دارد. متأسفانه ،

بسیاری از کارفرمایان یا نمی دانند باید چه کاری انجام دهند یا مسئولیت های قانونی خود را نادیده می گیرند.

بارداری می تواند به اندازه کافی استرس زا برای هر زن باشد بدون اینکه از نگرانی در مورد خطرات ناشی از کار خود نیز برخوردار

باشد به همین دلیل است که هر محل کار باید روشهای روشنی را انجام دهد تا اطمینان حاصل شود که هرگونه خطرات برای

مادران جدید یا انتظار به درستی کنترل می شود و زنان احساس کنید که هرگونه نگرانی که به آنها رسیده است به درستی

برطرف شده است.

چگونه می توانم در دوران بارداری با بی خوابی خود مقابله یا درمان کنم؟

• موقعیت های جدید خواب را امتحان کنید.
• با استفاده از حمام گرم یا دریافت یک ماساژ خوب ، خود را برای زمان خواب آماده کنید.
• اتاق خود را برای یک اتاق خواب راحت تنظیم کنید. سعی کنید ترموستات خود را در دمای راحت تغییر دهید و برخی از صداهای آرامش بخش یا طبیعی را پخش کنید که می تواند به خواب رفتن شما کمک کند.
• تکنیک های آرامش را امتحان کنید ، مانند مواردی که ممکن است در کلاس زایمان آموخته باشید.
• اگر هنوز نمی توانید بخوابید ، ممکن است فکر کنید که از خواب بلند شوید. می توانید کتاب خواندن ، خوردن یک میان وعده کوچک یا نوشیدن شیر گرم را امتحان کنید.
• به طور مرتب در طول روز ورزش کنید.
• اگر در طول روز فرصت خوابیدن دارید ، باید آن را مصرف کنید. با این وجود ، خوابهای طولانی ممکن است در برنامه خواب شما در شب اختلال ایجاد کند.

در صورت ادامه بی خوابی با ارائه دهنده خدمات درمانی خود صحبت کنید. ارائه دهنده خدمات درمانی شما ممکن است در صورت لزوم دارو تجویز کند.